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严重失眠怎么办???

郁闷死了
每天到早上8点才能睡着,晚上怎么睡也睡不着,怎么办啊  每天只睡5.6个小时就醒了,怎么办啊,

啊……看一下医生吧，是神经衰弱还是怎样？
我是每天都睡不够啊～困……

应该不是神经衰弱吧
因为我一到冬天就不出门，窝在被窝里，吹着空调，看着电影，
难到不做事就睡不着吗，但是冬天我真的不想出去 做事，冻死了，我最怕冷了
有没有别的办法啊

这样不行啊。要有正常的作息，适量的运动。冷除了天气原因，还有身体感知的原因。经常锻炼身体的人，抗寒能力就比较强。身体要有热量才暖和。
作息一定要规律，早睡早起，一旦作息混乱就很容易失眠，昼夜交错。白天没精神，晚上睡不着。对身体、神经系统、内分泌都影响不好。
MM首先要调整作息时间。
我在很冷的时候，就对自己说，不冷不冷！很有效果的，自我鼓励和自我催眠～呵呵～

有没有发现，冷的时候，你越发抖，就越觉得冷，好像控制不住一样。其实可以控制的，就像恐惧只是内心感知一样。你控制住了它，它对你的威胁就骤减。

既然不用出门，那白天才睡的着就白天睡觉呗...

你的生物钟乱掉了，所以晚上不想睡觉...但是又没乱到黑白颠倒的程度，所以白天睡不久...

我都是啊！！早上6點鐘先可以睡的到。。。。。

回复 4楼 的帖子

谢谢MM。我想我快调整过来，因为我家电脑宽带快要断了  - -，所以没事一定睡觉