布菲台 2008-6-17 10:04
减肥好痛苦啊~~看什么都香~~！
我现在160cm 115斤 腰上都若隐若现游泳圈了
可是~减肥真的好痛苦啊~~尤其是对于我这么爱吃的人
又没有恒心，实在坚持不下来~
每天都想着怎么减肥，每天又坚持不下来~
看什么都香~~5555555555 有没有什么好方法啊姐妹们:handshake :handshake :kiss: :loveliness:
布菲台 2008-6-17 10:05
我每天衡量自己胖瘦的方法就是用一只手握住另一只胳膊腕~~ 呵呵
冰清玉洁 2008-6-17 12:40
试一下晚上不吃饭，只吃水果。早上少吃，中午吃饱就OK
西红柿 2008-6-17 12:45
晚上不吃饭，是很有效果的。实在不行，就试着把饭量先减少，这样会比较不那么痛苦。
布菲台 2008-6-17 14:41
唉~我一般都是每天中午做一顿饭，通常情况中午一顿又吃不完~剩下的就晚上来吃。看来如果想要减肥就一定要痛下决心。从今天开始我晚上不吃饭了，不但不吃饭，我要尽量做到什么都不吃:L
NO打扮GIRL 2008-6-17 17:12
少吃东西，尽量控制每天的饭量，我觉得这是最有效果的了，我最近都不想吃饭，我瘦了11斤了，我现在还有点害怕这样子一直瘦下去．
布菲台 2008-6-18 08:39
回复 6楼 的帖子
好羡慕哦(
5252668 2008-6-18 19:52
莪倒是有好办法
瘦得快。又不反弹。就是不知道你愿不愿意试:P :P
布菲台 2008-6-19 08:58
不会是很BT的方法吧？？说来听听呀美女？
shueshop 2008-6-19 11:36
减肥注意！！！！健康最重要！！！！
美丽好身材，每个女孩子都很希望拥有。但是如果外表的短暂光鲜，要付出健康的沉重代价的话，难道它还值得拥有吗？？？？所以，告诫减肥者，一定要健康减肥。
首先，早饭一定要吃，而且一定要吃好的。要吃健康的。
身体经过一夜修整，一般早起后第一件事情，去厕所排毒 :$ 。清理肠胃。
早起喝一杯淡盐水，可以帮助清理肠道中残留的食物残渣，让肠道更干净通畅。这样不但有利于排毒，也让身体更轻松，正常排毒是减肥第一步。我听过最恶心的一种描述BM的说法：一天不排毒，等于背着5斤大便在大街上走。所以，减肥的美女们，首先注意是否每天正常排毒。
喝完水，排毒后，肯定会觉得饥饿，身体已经10个小时左右没有进餐。这时候，摄取的食物营养最容易被身体吸收。不要担心这时候吃饭会发胖。事实上，不吃早餐才最容易发胖呢！而且是虚胖，对身体也不好。而且不吃早饭，很容易低血糖，头晕。身体是需要及时补充营养才能运行正常。早饭一定要吃哦！清淡一点也好。豆浆或牛奶，鸡蛋，喜欢别的多吃一点也好。
shueshop 2008-6-19 12:07
减肥注意！！！！健康最重要！！！！
再者，午饭一定要吃饱，因为下午还要上班工作，或者上课学习，不吃东西，会影响一下午的状态，没有谁饿着还能生龙活虎吧？？也许一次两次，你觉得还可以抗，但那只是意志力在硬拼，身体其实已经开始挂红灯了。身体运行需要营养素，如果没有接收到肠胃消化提供的营养，就会去消耗体内储存的脂肪，这样好似暂时瘦下去了。但是，长期如此，就会让体内部分功能器官缺乏营养。我们的身体是有着很强的自我调节功能。它会将营养素提供给第一需求的器官，来维持人体最基本的生存，如心脏大脑，其他器官就会排在后面。久而久之，没有足够营养素供给，其他器官的健康和功能就会收到影响。
shueshop 2008-6-19 12:43
减肥注意！健康最重要！
一天最后一餐饭，晚饭，当然可以少吃点，最好不要吃油腻类的食物和甜食。因为脂肪和糖分的消化吸收会给肝脏带来很大的压力。而且，很容易长肉肉~ 晚饭可以适量减少，吃蔬菜沙拉或者少糖分的水果。沙拉酱不要多放，不然也起不到减肥的效果。而且晚饭最好在7点之前解决。太晚的话，大家都知道啦~ 哈哈~
shueshop 2008-6-19 12:46
水！水！水！水也很重要
喝水要紧是，不能等到感觉渴了才喝或者一次喝很多。正确的饮水方法是一天当中时不时喝一点。睡前可以稍微喝一点水。当然喝太多容易半夜跑厕所，也容易早上起来看上去水肿。这些肯定是美女们所最不愿意看到的。
shueshop 2008-6-19 12:59
营养+运动=健康
要运动！姐妹们，不管如何，想健康减肥，就一定要选择适量的运动。
想减上手臂的“拜拜肉”，可以双手握装满水的矿泉水瓶，举起，双臂紧贴耳朵，然后尽量后摆，上手臂尽量往下。慢慢再举起，放下。不一定要做很多遍，但动作要慢，要让上手臂得到锻炼。
想减腹部赘肉，最简单的方法，仰卧起坐。一天做3组，每组20个，间隔2-3分钟。但是，注意，一定要标准的！不要借助手臂的力量，而是要借助腹部的力量。
想减大腿部，我们体育课上最简单的压腿动作，也是最有效的。动作不用太快，要慢，可以让大腿得到锻炼。
想减小腿，后踮脚，慢慢放下。也是速度慢，慢慢耗能量。
运动减肥，重在坚持！！！
zwyoyo 2008-6-19 17:37
月姐,崇拜 :loveliness:
布菲台 2008-6-20 10:26
月姐，我太喜欢你了，佩服佩服~~:kiss:
布菲台 2008-6-20 10:26
我觉得月姐说的都很有道理~
减肥贵在坚持~但方法一定要健康！
坚持ing~~~
shueshop 2008-6-20 11:08
:lol :lol 我最近在学习营养和美容，深受其益。以后跟大家多多分享哦！
减肥是一定要健康的。我妹妹就是一个反面的例子。她跟我讲，她现在从一百斤瘦到九十。瘦身是大家都很希望的，但是她的瘦是如何来的呢？？ 每天早上睡到很晚，起床就赶快去上班，早饭不吃。中午吃一顿，她做售货员，一天将近12个小时的工作，而且都是站着。晚上回家累的不想动，又不吃晚饭，倒床上就睡。
这样熬下来，好像身体表面是瘦了，但不是健康的瘦，而是严重缺乏营养。表现最明显的是，我妹妹口腔溃疡特别严重，每个月溃疡，然后慢慢好，好了之后，紧接着又是一轮溃疡。根本就没有痊愈的时候。这是严重缺少维生素的状况。身体根本没办法自我调节了。这样的日子你可以过吗？？一个女孩子，满嘴巴的溃疡。即使外面看不出来，自己也难受的要死了。吃什么东西都没胃口。
还有一个严重的问题，她还严重便秘。健康的营养无法保证，毒素又无法排除。这样的身体，根本就像一个垃圾箱一样。不断被塞进废弃品。总有一天，塞不下了，就会冒出来。这时，身体就垮掉了。
我很担心，我自己也在不断学习营养，我相信，你的身边也有亲朋好友在持续着不健康的生活方式，甚至极近自虐的减肥方法。我们一定要提醒并监督他们。
身体是革命的本钱！而且只有健康的生活才是美丽的起点。非健康的方式，也许能得到暂时的美丽，但付出的是沉重的代价。一定要切记！
[[i] 本帖最后由 shueshop 于 2008-6-20 11:10 编辑 [/i]]
布菲台 2008-6-23 08:50
看来减肥真的需要计划，健康才是关键哦^_^
abcdlqa 2008-6-23 10:12
我很懒不喜欢运动，但是晚上饿的特快，因为公司5：30就吃了晚饭，所以每天到了8点以后就要加餐吃夜宵，本来就臀部跟大腿不理想，现在这样把小 肚子也吃出来了，好痛苦，大家救救我吧:'( :'( :'(
shueshop 2008-6-23 11:13
回复 20楼 的帖子
如果按照这样的饮食时间，可以在午餐时少吃一点，因为晚餐时间比较早。
这样，午餐、晚餐、夜宵，都要少吃一点。不会饿就好。少吃多餐也是健康的。不要暴饮暴食。
另外：运动必不可少啊！懒惰是必须克服的！
sta 2008-6-24 11:38
光靠节食是不行的哟，不晓得各位是什么情况，反正我刚开始节食的时候是有些反应，会饿，也会瘦一些，可是过不了几天身体就适应了那一顿不吃饭，慢慢的也不会觉得饿，接着又胖回去了……:L
布菲台 2008-7-24 09:19
最近体重又反弹了，伤心呢~~
同住的JJ，每晚都做好吃的，每次都邀我跟她一起享用~~拒绝又不是~~~唉！！看来我难逃肥胖的，怎么办哇:L
阿斯兰 2008-7-24 09:57
呵呵···偶就是吃不胖，作为男生，偶体重才51KG，腰围1尺8.
有增肥的妙招吗？
NO打扮GIRL 2008-7-24 11:07
[quote]原帖由 [i]布菲台[/i] 于 2008-7-24 09:19 发表 [url=http://www.chong4.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=18390&ptid=2844][img]http://www.chong4.com.cn/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
最近体重又反弹了，伤心呢~~
同住的JJ，每晚都做好吃的，每次都邀我跟她一起享用~~拒绝又不是~~~唉！！看来我难逃肥胖的，怎么办哇:L [/quote]这有什么啊,你就说你最近在减肥啊,不能多吃撒.
实在诱惑不住的话,就意思的拿一点吃嘛.
NO打扮GIRL 2008-7-24 11:08
[quote]原帖由 [i]阿斯兰[/i] 于 2008-7-24 09:57 发表 [url=http://www.chong4.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=18393&ptid=2844][img]http://www.chong4.com.cn/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
呵呵···偶就是吃不胖，作为男生，偶体重才51KG，腰围1尺8.
有增肥的妙招吗？ [/quote]多吃呗
phoenix炫 2008-7-25 17:21
加油!!!!!偶陪你一起减
飞天宝妮猪 2008-8-13 18:15
每天不出门[face06] 不看不闻
西红柿 2008-8-19 12:42
回复 27楼 的帖子
炫炫，你是不是也在减肥啊？看你的照片比以前瘦了不少捏[face05] ，有啥招教一下哈[face02]
phoenix炫 2008-8-19 14:57
[quote]原帖由 [i]西红柿[/i] 于 2008-8-19 12:42 发表 [url=http://www.chong4.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=20080&ptid=2844][img]http://www.chong4.com.cn/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
炫炫，你是不是也在减肥啊？看你的照片比以前瘦了不少捏[face05] ，有啥招教一下哈[face02] [/quote]
哈哈,我的亲,什么都满不过你哦~我减了两个月了恩~主要是瘦脸,秘诀嘛就是晚上不吃饭啦,可以吃一点点水果蔬菜类的,只能是一点点哦~还有就是洗脸的时候玩命抽打自己的小脸,哈哈哈哈~ 真能瘦呢~发张全身照,一个月瘦了8斤[img]http://1803.img.pp.sohu.com.cn/images/2008/8/19/16/7/11c8079602eg213.jpg[/img]
[[i] 本帖最后由 phoenix炫 于 2008-8-19 16:37 编辑 [/i]]