阿斯兰 2008-7-31 22:35
拷问你的自卑心理
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自卑，它带给人沮丧、无力和弱小。超越自卑，是每一个人的梦想。MH给你一套行之有效的自测、诊断、治疗自卑的方法，光明、力量、成就张开怀抱，正等待你走来。
[b]审视自卑[/b]
自卑，是人与生俱来的一种心理现实。对于人类的自卑感，是精神分析学派心理学家首先提出，而后广泛流行的术语。从广义上讲，它泛指对自己持批判或否定的任何态度，而在这种态度的背后，则是一种无能感、无力感、弱小感或恐惧感。从这些基本感受出发，我们可以看出自卑感是人人具有的，只不过是程度上的不同而已。
奥地利心理学家阿德勒认为，自卑感起源于幼年时期由于无能，因而产生的不胜任、痛苦的感觉。现在，一般指个人由于某些生理缺陷或心理缺陷和其他原因(如智力、记忆力、判断力、气质、性格、技能等等欠佳)而产生的轻视自己、认为自己在某个方面或几个方面不如他人的心理。自卑心理易使人孤立、离群、抑制自信心和荣誉感。当人的某种能力缺陷受到周围人们的轻视、嘲笑、侮辱时，这种自卑心理往往会大大加强，甚至以畸形的形式如嫉妒、暴怒、自欺欺人等表现出来，由此上升为“自卑情结”。
天生自卑也有用
自卑来源于我们自身的机体内部，是人类天生脆弱和不完善的表征。它的存在，有些像我们所说的适度紧张可以推动人的进取心一样，自卑也使我们去追求优越感和成就感，从而获得自我实现和自我价值。在现实生活中，我们可以看到失去双臂的人，可以锻炼用脚写字；失明的人，听觉就变得灵敏起来了。实际上，人对付自己的自卑心理和自卑感，也会有一套行之有效的办法，精神分析心理学术语把这种行为称做“补偿作用”，即对于人生理或心理上的缺陷或不足，经过自己的努力而得到了弥补或代偿，来减轻心理上的不安之感。例如，口吃的人经过多方面的长期训练，克服了口吃的毛病，成为雄辩的演说家。一个逻辑思维能力发展较差的人，总想在绘画上有所成就；失去丈夫的妇女，常对儿女加倍疼爱等等。所以，人的长处往往就是自己的短处――自卑之处所造就的。
反过来说，我们有了成就和优越，并不代表自卑就消失了，它依然存在。这时它的作用是促使人继续保持进取的状态，同时也提醒人不能陶醉于成就和优越，飘飘然地使双脚离开地面，丧失现实感。所以，适度的自卑感存在对人的发展是有利的。
阿斯兰 2008-7-31 22:35
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[b]他们如此自卑[/b]
★“我看到的未完工的建筑是座教堂，它不在城镇里面，而在外面，离城镇不太远。墙面是水泥的，没有装饰，非常陈旧了，屋顶的一角是漏的，风雨都能进来。在屋顶的夹层里住着一群鸽子。一个流浪汉也住在教堂里。他靠捡破烂谋生，自得其乐。镇上的孩子常来这玩，对他们来说这是个探险的好地方，流浪汉也很喜欢他们，经常把捡来的好玩意送给孩子们。”
解读：“流浪汉”、“一群鸽子”、“教堂”在这里都是自卑的象征，流浪汉代表自我评价或关爱的缺失；一群鸽子是机敏、灵活，但安全感不足的象征，一般来讲，群居的小动物的象征含义基本如此。教堂，是精神追求方面的象征，破旧的教堂代表精神追求的缺失。教堂的位置在镇外，说明自卑在人格结构中地位突出。“自得其乐”代表对自卑的沉溺。教堂(或流浪汉)与城镇的联系是通过孩子们进行的，这说明，自卑人格与主体人格之间的关系，即主体人格用孩子般的方式来看待自卑。
★“我看到的一座村庄，房子都是破破烂烂的，但我看到的这个建筑非常的漂亮，是一个四个角都向上挑着的高大的房子，可是没有门和窗户，用棉絮帘子挡着，屋子里有三男两女，面目看不清楚。房子在村庄的中心。”
解读：从整体上看，“房子都是破破烂烂的”意味着自我评价很低，但“漂亮的建筑”则代表注重外表和留给别人以好的形象。“没有门和窗户，用棉絮帘子挡着”意味着通过自我的开放性和随和来弥补自卑。这里的“看不清”则是对自卑感形成的原因(比如童年期经历)还未找到。“房子在村庄的中心”则是通过突出的表现自我来回避自己的自卑。
★“我看到的是一座未完工的房子，墙角里住着一群小老鼠，非常可爱。”
解读：“一群小老鼠”象征着自卑感，即性格中具有小老鼠的特点，比如胆小。“非常可爱”则代表自己对胆小的接纳。
★“我看到的是一栋楼，外表和周围的楼是一样的，但它里面是空的，什么都没有，也没有动物和人住在里面，不过楼的外形有点像个博士帽。”
解读：这里的“空”象征着空虚或空洞，“博士帽”的外形象征着学问或知识。表面上是有知识的或者有成就的，而内在是空的，学问上的成就感包裹着内在的空虚感。
阿斯兰 2008-7-31 22:36
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[b]自我诊断[/b]
寻找你的自卑
如何能直观地看到自己的自卑形态，这无疑对目前的心理测验提出了挑战。许多测验自卑或自卑感的题目，大致会让人知道自己的自卑程度，但它究竟在人的心理活动中是个什么样子呢？这里提供给你一个意象检测法，可以全方位地去理解自己的自卑全貌。
1.在一个相对安静的空间里，舒适且放松地坐好或平躺下，然后随着下面的引导语做想象；
2.想象你走在一条路上，前面隐约可见一座城镇，随着逐渐走近，你会发现它是一座非常完备的城镇。你在这儿要寻找一处――不知是什么原因一直没有完工的建筑。因为是在想象中，所以你可以自然而然地找到它，虽然它可能在这座城镇中不很容易发现；
3.当你在想象中，看到这座建筑，首先要关注它的外貌、质地、大小、哪里没有完工等情况；其次，你走进去，看看里面的光线、陈设、有没有人住在那里或者有没有动物居住在那里，这些人或动物的特征是什么，他们在干什么，心情如何？你在看到他们后，你的心情和态度是怎样的？
4.看看这些人或动物是如何应对该建筑中未完工的部分的；
5.前面的信息都了解后，走出建筑，看看它与周围建筑或环境的关系是什么，然后就可以走回来时的路，睁开眼睛。
自我诊断参考要点
● 如果能够顺利按照引导语清晰地想象出整个过程，说明你具有正视自卑的勇气，敢于面对自我人格中的缺陷；如果对人、动物的意象能有一种积极的了解和探究，说明对自卑的接纳程度较高。
● 如果想象出的画面，尤其是建筑物内部的情形不清晰，说明你对自己的自卑感体会还有差距，多做几次或在想象中耐心等待，就会变得清晰，这将是增加你自信的过程。
● 如果想象出的画面出奇的好或特别的差(包括你的整体感受和意象)，则说明自卑已成为困扰你的一个问题，如有条件
阿斯兰 2008-7-31 22:37
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[b]超越自卑的禁忌[/b]
超越自卑是每一个人的梦想，因为它带给人的是沮丧、无力和弱小。尤其是直接受到自卑感困扰的人，在寻找种种方法来克服它，但是千万不要“有病乱求医”，克服自卑也有禁忌，否则会得不偿失，反而带来加重自卑感的危险。
忌“急”。一般来讲，自卑感形成于我们的童年时期，在二三十年的过程中，一套应付自卑的行为模式已经形成。如果说能有什么方法能够“几分钟”、“几天”、“几个月”就使自卑得到克服，这本身就是“急于求成”，违背了你自身“生产力”发展的规律，重蹈“大跃进”的覆辙。
忌“神”。现在有许多被称为“神效”的激励方法或训练，在非常短的时间内可以将人变得非常自信。但是，这恰恰是孩子在应对自卑的办法，比如非常小的儿童会幻想自己是“奥特曼”，具有和怪兽战斗的力量。此时，他会非常坚定和自信，弱小感荡然无存。但对成年人而言，参加类似的培训就是在“透支”自己有限的自信了。
忌“比”。适度的竞争可以促使人不断进取，但在调节自卑心态上，通过比某某人强或不如某某人，会增强你的封闭性，削弱你的合作意识。因为人际交往就是一个相互取长补短的过程，只有通过合作，优势互补，达到共同成长。
忌“怨”。怨天尤人，把自己的自卑原因推给外在环境和他人，是放任自卑的表现，这意味着你不愿意承认你自己有局限性，不去正视自己“弱”。要知道，改善自卑心态是自己要对自己负起的一项基本的责任。
超越自卑的图腾
当自卑心理对你的日常生活已经构成威胁和严重干扰的时候，或者说自卑感在渐渐加重的时候，怎样改善和缓解它，这里有两个方法不妨一试：
发现自己的“口头禅”或“心里话”。比如说，“我真郁闷”、“我真后悔”、“唉……”、“真倒霉”、“我就不能像某某那样……”。实际上，这些随口或随心的对自己消极性评价的话，背后都或多或少地流露出自卑感。这些话都是不由自主就冒了上来。现在我们只需要在这句话出来时，留意和关注一下，然后有意识地补上一句话(心里说也可以)。比如说，“唉……”，“我在叹气，我挺失落的，起码我知道自己在这个事情上是有失误的，但也有做得挺棒的地方。”再如“男人嘛就要这样子”，“我在为自己的错误开脱，自己犯错误的模样也挺好玩嘛”。这句话的特点和要求是：陈述自己的心情，既否定又肯定。这个过程是在面对自卑的时候又给自己增加一份自信。
“领养”动物。当然，不是让你真的去养个宠物，而是先闭上眼睛，想象一片草地，然后告诉自己说，动物们要来此开会了，这时会陆续出现一些动物，记住要留意观察。有的动物特别小，会躲在草叶子底下或草丛中。都看到之后，挑出虚弱和需要照顾的动物，再想象着喂它们水和食物。每天花10分钟，在想象中进行“喂养”，这个过程会使自卑心灵得到滋养。
留下的遗憾。 2010-2-21 12:33
小学6年级我挺自卑的 现在就不会了 [face03]
weiyan416 2010-4-17 09:53
以前小学就会，但是现在出来工作之后就不会了
花姑娘 2010-5-7 09:02
学会自信
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