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怎么减肥啊！！！！！！！美女都来帮忙啊！！！！

过年一个月吃胖了15斤了。。。。。！！！！！怎么减肥啊！！！姐妹来讨论啊！！提意见啊！我要一个月瘦回15斤的啊！！！！！！！！！

大家来说说啊！！！！！！！！！！！[face02]

我要一个月瘦回15斤的啊！！！！！！！！！
介个好像很难咧，节食的话很容易就反弹了！

减肥是要坚持的，不要吃垃圾食品,不要在睡觉前吃很多东西,

跳绳，每天30分钟以上。晚上少吃。

我教你啊
一：控制你的食量
二：晚上超过七点就不要吃东西了，也不要喝水，容易水肿
三：运动，最简单的方法就是爬楼梯和骑自行车，每天要超过半小时哦

可以试一下这款健康减肥产品[face03]

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我也很想减肥，就是减不下来啊[face01]

回复 1楼 的帖子

早饭一定要吃  晚饭随意   每天坚持慢走45分钟  慢跑15分钟  多吃蔬菜   没必要不齿饭去吃水果因为有些水果的热量也是很高的

[face20] 减肥拼的是耐力~

多做些别的是
转移对吃的注意力
忙起来就不会多想了

美眉是哪里的啊？如果在南昌可以到艳丽减肥去看看，听说挺不错的。

多多只见过少数的MM减成功，但也不是什么难事儿，关键在于： 计划+坚持，先预祝MM成功哈[face04]

计划包括：1. 科学饮食。切记，早上吃好，中午吃9成饱，下午吃少。少食高热量的东西，像什么甜点呀，肥肉呀之类的，多食蔬菜和水果，多喝水。

2. 合理运动。每天运动应至少30分钟，心跳每分钟在100几（忘了），所以慢走之类的不算O。

3. 保证睡眠，保持好心情，有实验证明，人在睡眠不足时，整体内分泌容易失调，饮食不平衡，脾气暴躁，压力倍增……但是，不要吃完就睡，或趴着睡（不仅容易长小肚子，还会对颈椎不好）。。

4. 建议不要做太长期计划，因为很容易坚持不下去，一次偷懒，就有第二次、第三次，然后就会泡汤了。。
凡事贵在坚持O~~

[[i] 本帖最后由 姬玥初 于 2009-4-14 16:00 编辑 [/i]]

减肥是需要坚持，所以一定要有足够的耐力和信心才可以哦！千万不要半途而废了！
现在正是夏天，也是减肥的好季节，所以MM为了恢复苗条的身材，加油咯~
1、饮食要合理！早餐一定要吃，中餐少量，多以新鲜的蔬菜水果为主，晚餐少量，而且要清淡点！你可以选择少量多餐的方式，但千万不可以一整天不吃饭，只吃水果或喝水来充饥，这样只会让身体很本能的储存一下脂肪下来，也是为什么喝水也会胖的道理！
2、适量的运动！如果实在是懒得运动的话，你就要有意识了：能走绝不坐车，能站绝不坐（偶就是这么做的~）
3、把家里所有不该出现的零食统统消灭掉，换上一些健康低热量的水果或者低脂酸奶之类的东西
4、坚持！坚持！再坚持！
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跳绳。一定要坚持
减肥期间一定要吃早点，午饭少吃。晚饭可以吃点水果就好。
我同事140斤就是这么减的现在才96斤，贵在坚持