1.早晚两杯白开水

   早上空腹喝一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上喝一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑缺氧，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
  
　 2.一片多种复合维生素

　　如果年龄超过30岁，为延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基，对皮肤起保护作用。
  
　 3.一杯醋

　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。除了饮食外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后敷一层醋，保留20分钟再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。  

　 4一杯酸奶

　　从补钙的角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证1—2杯酸奶。  

　5.一瓶矿泉水

　　一定要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，将矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。  

　6.一袋茶叶
  
　　女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了，茶是最天然、最有效的减肥剂。

7.一个西红柿或一片维生素C泡腾片  

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种。每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片沏的水。要注意，泡腾片溶解后就要马上喝掉，否则其氧化速度非常快，水中的维生素C也就失效了。

　 8.一个简单的面膜  

　　每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤做一次紧绷运动，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

噢,好像我只做到了第1項和第五項呢,第四項偶爾會喝點,第8項呢也有做,但也只是偶爾啦.....好複雜呢,真不知怎樣去堅持....

明天开始做

我一个也做不来也

呵呵``加油啊`我也只坚持得几而已~但还是努力咯~

在手上敷一层醋？
是什么醋啊？吃饭时候用的那种还是白醋？
用醋洗脸是不是也可以美白啊？一起听人家说的...

补充体内水分是非常重要的，在一天里也要补充，要尽量喝矿泉水（2升左右）特别帮助减肥，我有几个朋友每天拿着大瓶子喝个不停，我也喝不了，基本上喝1升。中国好像没有很多人喝矿泉水...
关于维生素片，有一回天听电视上说，每天要是吃很多蔬菜和水果的话不需要再补充维生素了，一是因为太多维生素身体吸收不了，二是因为维生素片没有蔬菜和水果里的vit容易吸收。最好每天要吃5种不同颜色的水果蔬菜哦！

jing 姐说得对!

好晕喔...

我懒的很，一个也没做过耶

和楼上的有同感..嘻嘻.

恩，收到。。

..每天都有做的..才两个..

维生素C制成的泡腾片   这个东东在哪里买的呀？？