头疼，许多人饱受其困扰，但许多人也漠视其困扰。专家提醒我们，千万不要忽视头疼的成因和风险。头疼了，也许你必须去医院 寻求专业帮助，也许你需要的只是改变生活小习惯。

高血压
       这是生活在办公室中的你经常遇见的头疼原因。如果你的收缩压在200毫米汞柱以上，或者舒张压超过110毫米汞柱，就会有头疼的症状出现。尤其是当你紧张工作了一上午，而下午能够稍微放松一下的时候，这类头疼有可能就会袭扰你，头疼来的时候，可能还会伴随头晕。
缓解之道：
       毫无疑问，如果你经常血压高，那就需要专业的治疗了，因为高血压是很严重且麻烦的病症。所以，如果持续头疼，建议尽快去医院做一个检查，量一下血压；涂过你的血压已经被控制了，却又有了突然性头疼，也要尽快去医院就诊。

精神沮丧
       当人类紧张或警觉时，会抬起头来，造成头颈部肌肉的紧张收缩，持续的收缩阻断了对这部分肌肉的血液供应，肌肉缺氧及无法排出废物便引起规律的钝痛，其疼痛感有别于血管性头疼的悸痛。研究表明，精神沮丧是引起紧张性头疼的主要原因。
缓解之道：
       检查一下自己是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。深呼吸时缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的做法很正确。

粗暴的饮食
        饮食不健康，粗暴简单的食谱，同样会对身体造成伤害。ilru经常性的快餐、经常不吃饭或者吃饭速度过快，都会引起头疼。因为食物中有人体必需的能量——糖，缺乏糖分会使大脑血管扩张，引起持续性头疼。
        另外，对某种食物的依赖也会造成头疼。习惯了在办公室每天喝咖啡，那么到了周末，你就有可能会因为缺少咖啡因而造成头疼。咖啡因也是因食物以来造成头疼的祸首，同样，牛奶和奶制品、巧克力、酒精等都在这张依赖表上。
缓解之道：
       对付此类头疼的办法，几乎就是老生常谈了。饮食规律，不要忘记早饭。少喝咖啡，少喝冰冻饮料。经常性头疼的话，可以尝试建立“头疼饮食日记”，记录头疼的发作以及之前的食物，找到自己的“头疼食物”。

睡眠质量低
       不规律的睡眠、经常熬夜，都会引起第二天的头疼。当人在睡眠状态时，血液复合胺和神经元素在脑中发生波动，就有引发头疼的可能性。失眠、睡眠时长时间压迫呼吸或者睡眠时长时间睡姿扭曲，也会引起第二天上午的头疼。
缓解之道：
       最好的当然是每晚不要晚于11点睡觉，保证8小时的睡眠绝对有助于上述原因造成的头疼。周末不要因为第二天不用上班就过度熬夜另外，睡前的饮食尽量清淡些，睡前2小时内最好不要吃东西了。

滥用止疼药
       不要图省事，一头疼就吃止疼药。止了一时的疼，却会造成更严重的伤害。经常没有针对性地滥用药，会造成身体的抗药性，头疼也很容易复发，恶性循环，愈演愈烈，最后连药业无法控制了。
缓解之道：
      不要自己做自己的“止疼医师”。在服用任何药物前都咨询一下专业的医生，弄清楚造成头疼的原因，对症下药。这个道理，再简单不过了，却也是最需要注意的。

[ 本帖最后由 shueshop 于 2008-2-28 12:34 编辑 ]

女性患头疼的比例远高于男性，这种性别差异的增加从月经初潮开始，至更年期前达到高峰。中青年和更年期是女性头疼的两个高峰。

1. 月经与头疼
    目前认为，血中一定浓度的雌激素可以形成某种保护机制，降低机体对疼痛的敏感性。女性在月经周期中，当血中雌激素下降到一定水平时，可以诱发头疼。根据资料显示，月经为60%的偏头痛患者的诱发因素，头疼发作时女性伴有抑郁、焦虑、困倦、思考困难、乳房压痛、恶心等症状。因此女性在月经期间应充分放松，注意休息避免劳累。

2. 妊娠期及产后头疼
    大约90%的妇女在妊娠期以及产后阶段会出现良性头疼，这类头疼多数经非药物治疗，如缓解压力、调整睡眠（避免过少或过多）等，可以自行缓解。但是，在这一期间也会发生一些危及生命的头疼，因此患频发性头疼应该及时到医院咨询和诊治，切忌随便就医和用药。

3. 更年期与头疼
    一般而言，妇女在更年期头疼会有所改善。但是，进入更年期的妇女，由于卵巢功能衰退、性激素水平失衡，可出现一组以神经精神症状为主的更年期综合症，该综合症见于月经完全停止前的6个月至2年之间，临床表现为头闷胀痛等。

4. 女性口服避孕药与头疼
    女性口服避孕药可能会诱发头疼或增加头疼发作的频率。大约有30～40%的患者在终止口服避孕药物后头疼的症状可以得到改善。

音乐：轻柔的音乐可以放松心情，条件许可的话，再安静地闭目养神几分钟。

柠檬：喝一点柠檬汁或者切一片柠檬贴在额头，可以有效缓解发热性头疼。

热水泡脚：这会加速血液的流动，使血液流向脚部，从而降低脑部的血压。

饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以可以适量地饮用绿茶。

按摩头部：用食指按压太阳穴，或用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。