我现在160cm 115斤 腰上都若隐若现游泳圈了
可是~减肥真的好痛苦啊~~尤其是对于我这么爱吃的人
又没有恒心，实在坚持不下来~
每天都想着怎么减肥，每天又坚持不下来~
看什么都香~~5555555555 有没有什么好方法啊姐妹们

我每天衡量自己胖瘦的方法就是用一只手握住另一只胳膊腕~~ 呵呵

试一下晚上不吃饭，只吃水果。早上少吃，中午吃饱就OK

晚上不吃饭，是很有效果的。实在不行，就试着把饭量先减少，这样会比较不那么痛苦。

唉~我一般都是每天中午做一顿饭，通常情况中午一顿又吃不完~剩下的就晚上来吃。看来如果想要减肥就一定要痛下决心。从今天开始我晚上不吃饭了，不但不吃饭，我要尽量做到什么都不吃

少吃东西，尽量控制每天的饭量，我觉得这是最有效果的了，我最近都不想吃饭，我瘦了11斤了，我现在还有点害怕这样子一直瘦下去．

好羡慕哦(

莪倒是有好办法
瘦得快。又不反弹。就是不知道你愿不愿意试

不会是很BT的方法吧？？说来听听呀美女？

美丽好身材，每个女孩子都很希望拥有。但是如果外表的短暂光鲜，要付出健康的沉重代价的话，难道它还值得拥有吗？？？？所以，告诫减肥者，一定要健康减肥。
首先，早饭一定要吃，而且一定要吃好的。要吃健康的。
身体经过一夜修整，一般早起后第一件事情，去厕所排毒 。清理肠胃。
早起喝一杯淡盐水，可以帮助清理肠道中残留的食物残渣，让肠道更干净通畅。这样不但有利于排毒，也让身体更轻松，正常排毒是减肥第一步。我听过最恶心的一种描述BM的说法：一天不排毒，等于背着5斤大便在大街上走。所以，减肥的美女们，首先注意是否每天正常排毒。
喝完水，排毒后，肯定会觉得饥饿，身体已经10个小时左右没有进餐。这时候，摄取的食物营养最容易被身体吸收。不要担心这时候吃饭会发胖。事实上，不吃早餐才最容易发胖呢！而且是虚胖，对身体也不好。而且不吃早饭，很容易低血糖，头晕。身体是需要及时补充营养才能运行正常。早饭一定要吃哦！清淡一点也好。豆浆或牛奶，鸡蛋，喜欢别的多吃一点也好。

再者，午饭一定要吃饱，因为下午还要上班工作，或者上课学习，不吃东西，会影响一下午的状态，没有谁饿着还能生龙活虎吧？？也许一次两次，你觉得还可以抗，但那只是意志力在硬拼，身体其实已经开始挂红灯了。身体运行需要营养素，如果没有接收到肠胃消化提供的营养，就会去消耗体内储存的脂肪，这样好似暂时瘦下去了。但是，长期如此，就会让体内部分功能器官缺乏营养。我们的身体是有着很强的自我调节功能。它会将营养素提供给第一需求的器官，来维持人体最基本的生存，如心脏大脑，其他器官就会排在后面。久而久之，没有足够营养素供给，其他器官的健康和功能就会收到影响。

一天最后一餐饭，晚饭，当然可以少吃点，最好不要吃油腻类的食物和甜食。因为脂肪和糖分的消化吸收会给肝脏带来很大的压力。而且，很容易长肉肉~ 晚饭可以适量减少，吃蔬菜沙拉或者少糖分的水果。沙拉酱不要多放，不然也起不到减肥的效果。而且晚饭最好在7点之前解决。太晚的话，大家都知道啦~ 哈哈~

喝水要紧是，不能等到感觉渴了才喝或者一次喝很多。正确的饮水方法是一天当中时不时喝一点。睡前可以稍微喝一点水。当然喝太多容易半夜跑厕所，也容易早上起来看上去水肿。这些肯定是美女们所最不愿意看到的。

要运动！姐妹们，不管如何，想健康减肥，就一定要选择适量的运动。

想减上手臂的“拜拜肉”，可以双手握装满水的矿泉水瓶，举起，双臂紧贴耳朵，然后尽量后摆，上手臂尽量往下。慢慢再举起，放下。不一定要做很多遍，但动作要慢，要让上手臂得到锻炼。

想减腹部赘肉，最简单的方法，仰卧起坐。一天做3组，每组20个，间隔2-3分钟。但是，注意，一定要标准的！不要借助手臂的力量，而是要借助腹部的力量。

想减大腿部，我们体育课上最简单的压腿动作，也是最有效的。动作不用太快，要慢，可以让大腿得到锻炼。

想减小腿，后踮脚，慢慢放下。也是速度慢，慢慢耗能量。

运动减肥，重在坚持！！！

月姐,崇拜