晚餐只吃水果看来果然有效啊，等俺娘回老家了，也来试试撒。有兴趣的jm一起做试验，记得来报告效果啊。
炫，看不到图片哦

偶又编了一遍,QQ空间的图像是不能用一样~

引用:

原帖由 phoenix炫 于 2008-8-19 14:57 发表


哈哈,我的亲,什么都满不过你哦~我减了两个月了恩~主要是瘦脸,秘诀嘛就是晚上不吃饭啦,可以吃一点点水果蔬菜类的,只能是一点点哦~还有就是洗脸的时候玩命抽打自己的小脸,哈哈哈哈~ 真能瘦呢~发张全身照,一个月瘦了 ...

炫，你好强啊！

饿不饿呀？

哈哈哈,其实也不觉得饿,就是谗呀,看到人家吃猪蹄,我的这个口水呀.............不说了,飞流直下三千尺~却是炫炫泪满面~

我是用超级不健康方法瘦的,一个月瘦了15斤,每天真的掉半斤,

游泳圈  我也有。

看到好吃的，就很想吃。

好久没来了哦,冒个泡```` ```每次都说减肥,可是我从来都没坚持下来过```每次都以失败告忠`````

　　减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢？
　有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饭的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。 　　其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
　　早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。
　　另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。
　　很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。也有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖！

瘦下来其实真的很简单，心情不好是瘦下来最快的，因为心情不好吃的就很少，也是没心情吃，然后就会很快的瘦下来。

其实胖些真的不要紧，关键是心情要好，心态要好，那样皮肤和脸色就会好，只要人健康，怎么看都很漂亮。

40楼的说得真好!

看来JMS对减肥都有各自不同的看法，我总觉得每个人在制定减肥计划时都应该因人而异，每个人的体质也不一样，也许同样的方法对于你有效对别人缺不行。我是那种典型的晚上吃饭第二天就会猛长肉的主儿~~ 如果头天晚上少吃一顿，第二天准保减掉1~2斤。关键是，我每天晚上都吃。。。。

我是最害怕做仰卧起坐的啦，每次做的都不是很标准，但是非常希望能找到别的办法减掉腹部赘肉，各位姐妹们帮我想想办法啦